MIKROKOUČINGAS

Mikrokoučingas – tai trumpalaikės, lengvai prieinamos pagalbos forma, skirta būti su tavimi kasdienėse akimirkose — ne ilgų sesijų metu, o mažomis, sąmoningomis dozėmis. Savo „Instagram“ turinyje dalinuosi psichologijos žiniomis grįstomis, trauminėms patirtims jautriomis refleksijomis, klausimais ir praktiniais įrankiais, kuriuos gali taikyti kasdienybėje. Šios įžvalgos skirtos stiprinti savęs suvokimą, emocinę savireguliaciją ir sąmoningą sprendimų priėmimą — ypač tada, kai jautiesi pervargęs, ''susitrigerines'' ar nežinai, kaip reaguoti į tai, ką išgyveni. Mikrokoučingas nėra skirtas giliam darbui ar asmeninėms konsultacijoms. Tai paprasti, įžeminantys įrankiai padedantys sustoti, susiorientuoti ir aiškiau bei su daugiau atjautos sau pasirinkti kitą žingsnį.

Ką apima mikrokoučingas

Mano mikrokoučingo turinys gali apimti trumpus refleksiją skatinančius įrankius, dienoraščio tipo klausimus, nervų sistemai palankias praktikas, perspektyvos keitimą ir praktiškus priminimus, padedančius kurti kitokį santyki su savimi realiu laiku. Šie įrankiai skirti naudoti savarankiškai ir pritaikyti pagal tavo kontekstą, galimybes bei poreikius. Jie ypač naudingi, kai nori palaikymo neįsipareigodamas sesijai, kai tau reikia švelnaus „persikrovimo“ įtemptos dienos metu arba kai savarankiškai ugdai savilyderystę ir emocinį sąmoningumą. Gali laisvai rinktis tai, kas tau rezonuoja, ir palikti tai, kas netinka. Nėra spaudimo „padaryti teisingai“ ar pritaikyti viską. Mikrokoučingas yra kvietimas, o ne pareiga.

Kuo mikrokoučingas skiriasi nuo individualaus koučingo ar terapijos

Mikrokoučingas yra edukacinis ir reflektuojantis, tačiau nėra personalizuotas ar interaktyvus. Jis neapima individualaus vertinimo, tęstinio santykio ar individualiai pritaikytų rekomendacijų ir nepakeičia individualaus koučingo ar terapijos. Turinyje nėra diagnozuojama, gydoma ar terapiniu būdu apdorojamos trauminės patirtys ar psichikos sveikatos sunkumai. Jei reikalingas gilesnis ar asmeniškesnis palaikymas, tinkamesnis gali būti individualus koučingas arba terapija.

Etinė pastaba

Visas mikrokoučingo turinys dalijamas laikantis ICF Etikos kodekso ir neperžengiant koučingo kompetencijos ribų. Jis skirtas bendrai savirefleksijai ir asmeniniam augimui, o ne individualiam koučingui, terapijai ar medicininei konsultacijai. Jei išgyveni ūmų emocinį sunkumą ar krizę - primygtinai rekomenduojama kreiptis į psichikos sveikatos specialistus.